Witam. dziś dzień bez treningu, miałam jakieś dziwne rewolucje żołądkowe całą noc, nieprzytomna poszłam do pracy i zasnęłam zaraz po przyjściu do domu. Zaległy trening siłowy będzie więc jutro. Miska poniżej. Podejrzewam, że Saida nadal nie ma mojego filmu z planka, będę więc kombinowała jutro tak, żeby wstawić tutaj. [...]
Trening dzielony jeszcze nie jest dla Ciebie. Nie umiesz przysiadu porządnie robić, a już chcesz się za splita brać?:-> Poszukaj jakiegoś FBW. w ramach ćwiczenia techniki siadu - 2x dziennie po 25powtórzeń przysiadu z kijem nad głową, porządnie, zaczynając ruch z bioder, pilnując dobrego rozłożenia środka ciężkości i prostych pleców, bez [...]
[...] lepiej, bo zostanie tylko praca, a za rok ostatni rok magisterki - będzie jeszcze mniej zajęć. Poniedziałek: 8.00-9.45 zajęcia ok 10.00 - 11.30 mam okienko więc lecę na trening potem 11.45 - 13.15 zajęcia potem 14.00 - 18.00 praca 18.35 - 20.00 zajęcia Wtorek: 10.00 - 11.30 - zajęcia 12.30 - 17.30 - praca Środa: 8.00 - 10.00 - zajęcia ok [...]
[...] co do kitow to niezrozumialem ktos mi moze pomoze czy on ma zamiar kitowac jakies dziury ??? Zamiast czepiac sie ludzi na forum to na twoim miejscu wziol bym sie za powazny trening i wtedy bys sie przekonal troche co do koksow. Najchetniej to wykrecil bym ci ten nos (mam na mysli GONZA) Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez [...]
[...] ktory tak zdominowal swiat MMA i ustanowil rekord bez przegranej ktorego nikt raczej nigdy juz nie pobije. A do tego wierze ze gdyby dalej walczyl i wzial sie za pozadny trening, moglby byc gdzies w okolicach Top 5. No ale...tak to jest jak sie zaczyna stac w miejscu. Jest skaza na karierze. Ale byl pierwszym ktorego mozna byko nazywac [...]
"Jak nabrać masy mięśniowej żeby było coś po mnie wida ć że ćwicze???" Ułozyć diete, bo nie masz ułożyć trening, bo masz z deczka do bani ;/ bez diety nie zrobisz masy... a bez masy nie ma klasy
[...] mi zrobiła dwie kanapki z razowca... więc resztę też musiałam trochę pozmieniać. Ser żółty, wędlina... wiem wiem... fuj i out ale bez śniadania też nie chciałam wychodzić na trening. Btw. powoli zaczynam czuć zalety lepszego jedzenia, brzuch mimo dużej ilości żarła zaczyna mi się powoli chować a nie wystawać ze spodni - może to kwestia braku [...]
Chcę usłyszeć, czy dziś trening Cię zmęczył :-> TAK %-) ale chodzić daję radę jeszcze :P zobaczymy jak będzie jutro }:-( Przysiad(...) Tu jeszcze kolana mi latały na wszystkie możliwe strony ;) Martwy ciąg (...) Dzięki za tak obszerny opis, bo właśnie tu mam najwięcej fitnessowych nawyków i nie ukrywam, że ich jeszcze nie kontroluję - jest nad [...]
Dzisiaj chciałam powalczyć z jednym z treningów http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s1.html i wybrałam: „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Poległam po 12-tej serii a zapowiadało się tak niewinnie }:-( Tak czy [...]
Ostatni dzień i ostatni trening w tym roku :-) Wzięłam sobie do serca porady Rudej,raKhu1 i UNKNOVVN - bardzo za nie dziękuję :-) Wprowadzałam w życie wskazówki techniczne i dokładałam obciążenia - w niektórych seriach jest mniej powtórzeń. Najgorzej wyszła klata, bo tam aż dwie serie są niepełne, ale nie będę schodziła z obciążenia tylko [...]
Martucca, zrobiłam test i wyszło mi ok. 1,5 minuty... ale sama to robiłam, więc nikt mnie nie przypilnował czy jest jak trzeba. Mam filmik z tego. Zaraz trening cały wrzucę, udało mi się dziś więcej na mc wziąć %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/926074ac19574c098bf48b0f79c21fe8.png 1) ja się czułam całkiem dobrze z tym obciążeniem. Nie jestem pewna czy [...]
ja to zawsze 1,5l biorę na trening, w pracy to samo mam swoją wodę 1,5l + tą którą mamy w pracy, trzeba sobie nawyk wyrobić ja robię big łyka praktycznie co paręnaście minut, a dodatkowo kawa i herbata odwadniają, nie masz czasem problemu z wypróżnianiem? przechodziłam przez takie zmiany w sylwetce i wierz mi, to będzie schodziło stopniowo jak się [...]
Cieszę się 8-) Wrzucam dzisiejszy trening. - PRZYSIAD - udało się dołożyć na przysiad i znalazłam kogoś miłego do pomocy, bo bez tego to bym się bała - DRĄŻEK DOLNY - totalna kicha. Obciążenie mniejsze a ledwo co robiłam te powtórzenia. - PROSTOWANIE NÓG - pod koniec ciężko, ale generalnie całkiem ok Na koniec zrobiłyśmy sobie jeszcze [...]
[...] to i reszta pójdzie za ciosem. Byle nie przekroczyć tej magicznej granicy i nie wejść w fazę parcia na obciążenie kosztem techniki. Zaczyna widać wpływ nowej diety i treningów na moje ciało. Waga, wymiary chyba bez zmian, ja sama za dużo zmian nie widzę, ale w zasadzie każdy mi mówi, że wyszczuplałam, że zazdrośni i też chcą ćwiczyć :-P [...]
[...] łyków... :/ Suple: omega3, czosnek i gardłowe jakieś Ledwo na oczy widzę, nie mam czym oddychać, gardło mnie boli, ale apetyt chyba jeszcze większy niż był %-) Miał być dziś trening, ale jakąś niemoc mam - spałam w dzień, potem brak czasu. Jutro zrobię po fitnessach. Nie będzie dnia przerwy przed następnym, ale mniejsza. Wrzucam miskę na jutro. [...]
Dzisiaj trening - ostatni już w tym cyklu. Do tego 1 fitness (sztangi i to zaraz po treningu miałam #-P ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195abdbd6908403ebe12d63e30f50fcd.png 1) MC - chyba ok, brak moich szczególnych odczuć. Myślę, że lepiej rozumiem ćwiczenie, że przez ten okres poprawiłam trochę technikę i przełamałam się do brania trochę większych [...]
Jedzenie na jutro. Będzie trening. W pracy wolne, więc bez fitnessów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99484dd70e914c878399a3bea83106a2.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-04 16:37:06
[...] już tłumaczyłem, masz robić pierwsze zejście maksymalnie technicznie tyle ile możesz bez podwinięcia ogona, a drugie dno jak najniżej spaść. No i po to zaczęłaś od zaniżonego bardzo ciężaru i miałaś dokłądać 2,5kg co trening by skupiac sie na technice, aprzy okazji w bardzo prosty sposób liniowego zwiększania ciężaru polepszyć swoją siłę.
Jabłuszko chce wyglądać apetycznie ;-)
